Mršavljenje - moje iskustvo
subota, studenoga 03, 2018
Usudila bih se reći pomalo tabu tema s obzirom na self-loving trend koji je trenutno popularan. Pišem o svom iskustvu, zašto sam počela, kako mi ide i zašto nastavljam. Pa krenimo.
Trenutak.
Uvijek sam bila u toj nekoj 'self-love' shemi. I nikada nisam imala problema sa svojim tijelom iako sam imala sliku sebe kako bi izgledala jednog dana kada se dovedem u red. Te taj jedan dan odgađala što duže, to bolje. Dok jedan dan nisam probala jednu haljinu i shvatila da izgledam daleko od onog što želim i krenula plakati jer nisam mogla vjerovati da sam si to dozvolila. Tek te sekunde kada sam ja odlučila da sam spremna na promjenu i muku radi sebe, tek tada je moj self-love počeo. Ljubav nije sjediti, jesti i gledati kako ti se tijelo upropaštava i riskiraš pretilost te ostale bolesti koje dolaze s tim. Još jednom, moje osobno mišljenje.
Nikada nećeš udovoljiti svima.
Ako postoji neka od vas koja ovo gleda kao neki post za savjete, prva stvar koju vam želim reći ako želite smršaviti zbog drugih nemojte se ni truditi. Čula sam već dosta kritika kako sam sada premršava i hoću li prestati mršavjeti. No ljudi ne razumiju da mršavljenje nije dijeta od tjedan dana i svi problemi su riješeni, to je dug i predug proces. Da ne skrećem s teme, ljudi nikada neće biti skroz zadovoljni niti se ti trebaš s tim zamarati. Najbolje ti znaš kako se osjećaš u svojoj koži.
Jedna dijeta za sve.
Eh sada. Volim čuti onu 'ne pašu sve dijete svima tako da trebate paziti nanana'. Molim vas, ljudi. Ako vjerujete da će vas dijete kao: 7 dana na jajima i salati da izgubite 10 kila, ili dijeta bez ugljikohidrata mogu spasiti. Grdno se varate. Jedina stvar koja vam treba je kalorični deficit. Internet je pun kalkulatora s kojim to možete računati a s aplikacijom MyFitnessPal računate si kalorije. Mogu vam reći da je opasno kada si svaku stvar važete prvih nekoliko mjeseci jer vam hrana postanu brojke i stvarno je to loše. Dogodilo se i meni no jednostavno se morate izboriti protiv toga. Također bitna stvar, shvatit ćete jako brzo koja je hrana zdrava a koja ne. Kada stavite porciju Čokolina i shvatite koliko šećera ima ili kada stavite pola kile tikvica i shvatite kako malo kalorija ima. Prije sam jela male obroke krcate mastima i kalorijama, sada jedem duplo veće obroke koje imaju manje kalorija jer znam koje sastojke više ne jedem. Također, jako je bitan unos proteina.
Još jedna jako bitna stvar. Nakon što si izračunate kalorični deficiti. (Stavite da želite mršaviti 0.5kg tjedno jer to je zadnja granica zdravog) NE IDITE ISPOD TOGA. Ja sam išla, eto, bila sam pametna. Užasno sam si zeznula metabolizam, trebati će mi puno duže da se vratim na nekakav normalan broj kalorija. Tako da budite pametni i nemojte mučiti svoje tijelo.
Bitna je workout odjeća.
Kad smo kod samog workouta, on je možda nekih 30% zaslužan u cijelom procesu mršavljenja, sve kreće od prehrane. No bitna je workout odjeća, nikada nisam mislila da ću to izgovoriti. Jako je bitno da trenirate u prozračnoj odjeći u kojoj se osjećate udobno. Duplo manje će vam biti vruće, manje će te biti mokri i osjećat će te se ugodnije. Naravno dobra workout odjeća ne treba biti markirana. U dekatlonu, za nekih 100 kn, kupila sam najbolje tajice ikada. Ništa se kroz njih ne vidi, svilenkaste su i koža diše savršeno. Tako da preporučujem da odete provjeriti sportsku odjeću tamo. Također škicnite sportske grudnjake jer je s njima deset puta lakše.
Trbuh je najgori.
Shvatila sam da je savršeno ravan trbuh prava žrtva i muka za postići. Uz sve treninge i silne trbušnjake neće biti ni na vidiku ako se prehrana ne promjeni. Zato iako se naprave neki mišići, ne vide se od sala koje je na njima. Ja još nemam ravan trbuh, nadam se da ću ga imati do ljeta. Držite mi fige uzela sam si dovoljno vremena.
Ovo je prva stvar koju sam si naručila kad sam krenula na dijetu, pojela sam samo pola riže. Restoran je Curry Bowl I iskreno ga svima iz Zagreba preporučujem.
Ostat ćeš bez onog što najviše voliš.
Najiskrenije, nikada nisam imala veliko poprsje. Ono mi je nestalo ali nije toliko drastična razlika. Dok sam oko 10 cm izgubila u kukovima. Odnosno sa stražnjice. Razlog je taj što na dijeti tijelo se rješava masti koje mu ne trebaju i na tim dijelovima ih je dosta. Tako da se oni prvo istope što je najgora stvar. No srećom stražnjica se vrati vježbom, ja sam vratila 2 cm, no idemo dalje.
Teško je.
Malo je reći da je teško. Užasno je naporno fizički a još više psihički. Dok gledaš ukućane kako jednu lisnato s čokoladom a ti jedeš tortilju s posnim sirom i paradajzom. (Mrzim posni sir, ali je odličan jer je krcat proteinima i ima malo masti) Ili pak kada si neispravan od škole pa se tjeraš da odradiš taj trening. Tjeraš se da napraviš još 3 ponavljanja, da izdržiš još 10 sekundi u planku. Jako je naporno ali vrijedi svake sekunde.
Dozvoli si.
Nemojte sami prema sebi biti loši. Naučila sam da zdrav odnos s hranom se održava kroz fleksibilnost. Svaki drugi dan si dozvolim keks, palačinku, red čokolade, komad pizze ili malu porciju pomfrita. S time da taj dan pojedem laganiju večeru ili ručak. Neće ti propasti dijeta ako pojedeš jedan keks, no ako pojedeš cijeli paket, zeznula si. Također cheat day imam samo na rođendane, jer torta. Na taj dan tipa, za doručak pojedem bananu i rižine krekere, za ručak salatu ili lagano povrtno varivo ali onda za večeru pojedem cijelu malu pizzu i dva komada cheese cake-a. Ako cijeli cheat day planirate jesti 'zabranjenu' hranu i natrpate se kalorijama. Vi ste zeznuli cijeli tjedan i onih 6 dana prije u kojima ste pazili da jedete zdravo. Tako da, naučila sam biti fleksibilna i dopustiti si male prijestupe.
Napredak je najveća motivacija.
Zadnja stvar koja sam naučila kroz ovo putovanje, koje još nije gotovo. Da je napredak najveća motivacija. Ja sam smršavila 11 kila, no taj broj mi iskreno ništa ne znači jer nemam nikakvu sliku kako 11 kila uopće izgleda. Morala sam brisati fotke s mobitela, memorija, pronašla sam fotke iz 6 mjeseca. Ja nisam mogla vjerovati da sam to ja. Moje tijelo je neusporedivo, jednostavno ne mogu vjerovati da sam tako nešto napravila samo u 4 mjeseca i ne mogu dočekati da vidim što me čeka za sljedeća 4. Tako da sam odlučila podijeliti fotku s vama u istoj haljini, u lipnju i jutros.
Ovim postom sam željela podijeliti svoje iskustvo gubitka kilograma. Nisam htjela nikoga uvrijediti. Ako je do toga došlo ja se iskreno ispričavam.
Koja su vaša mišljenja? Imate li sličnu priču za podijeliti? Pišite mi! ❤
Volim vas!
Volite I vi sebe i budite si dobri!
Hanna :*
15 komentara
Amzing Post Dear……….keep posting!!!
OdgovoriIzbrišiPortronics power bank
Odlican post, zaista mi se sviđa. Eto baš jučer sam se s prijateljicom dogovorila da počnemo vježbati i zdravo se hraniti, ja kako bi dobila na kilazi, a ona kako bi skinula. Danas je prvi dan i koristim myfitnesspal i ovaj je post dosao kao inspiracija, hvala ti��
OdgovoriIzbrišiKako mi je drago što ti je ovaj post došao kao inspiracija. Držim ti fige! 💕
IzbrišiOdličan post draga! Zaista mi je drago da si zadovoljna i da i dalje mršaviš ali i održavaš odličnu prehranu i zdravo se hraniš, mislim da je to bitno kod mršavljenja kao i fizička aktivnost :) Samo tako nastavi!
OdgovoriIzbrišiNovi post -> Peany
Svakako je prehrana bitna! Hvala ti puno! 💕
IzbrišiOsobno nemam problema sa "viškom" kilograma, ali tvoj post mi se jako sviđa jer si pokazala da je bitno imati motivaciju! Bila si mi lijepa i prije i sada, ali najbolje je kako se sam taj čovjek osjeća u svom tijelu! :* Samo hrabro dalje! :D
OdgovoriIzbrišionlymaja.blogspot.com
Hvalaaa ti draga! 💕
IzbrišiVau. Ovo bukvalno ostavlja bez teksta. Bre svega, svaka čast na upornosti, jer smatram da je ona ključ.
OdgovoriIzbrišiIskrena da budem, nemam problema sa viškom kilograma zbog metabolizma. S obzirom na količine bureka koje sam u stanju da pojedem, da mi nije brzog metabolizma, imala bih 500kg do sada.
Odličan post, zaista. Oduševljena sam. ❤️
Novi post: The girl named Ana ❤️
Hahaha, koja si ti sretnica! Hvala ti puno! 💕💕
IzbrišiOdlican post! Svaka cast! Sve si toliko lijepo i na pravi nacin predstavila,ja sam ubjedjena da ce ovaj post mnogima biti od koristi. Drago mi je da si odlucila i uspjela u svojoj namjeri! 😃 Svaka cast!
OdgovoriIzbrišiPajaMala.blogspot.com novi post: posjeta Mostaru
Hvalaa ti! 💕
IzbrišiPre svega, svaka čast na iskrenosti i otvorenosti povodom ove teme! Mnogi ljudi se ne odvaže na ovakav korak :) Čitam i uživam, jer sam upravo i sama na takvoj promeni koja mi se dešava. Slažem se sa svime, pogotovo sa USPEH JE NAJVEĆA MOTIVACIJA. Evo, priznajem, u proteklom periodu nisam bila dosledna sebi i svom telu, ali poboljšaću se koliko već danas/sutra! :)
OdgovoriIzbrišiSvaka čast za rezultate!
PS: pisala sam i ja ovakav post: https://girlyworld07.blogspot.com/2018/07/kako-smrsati-mojeiskustvo.html
Girly world | Instagram
Uvijek možeš započeti ispočetka, hvala ti na divnom komentaru!! 💕
IzbrišiOdličan i jako kvalitetan post, baš mi se sviđa! Ja također imam problem s viškom kilograma ali moj je problem malo dublji, vezan za neke traume iz djetinjstva, a kao što si i sama rekla kroz taj proces jako je važna mentalna snaga. Drago mi je da polako dolaziš do svog cilja i iskreno sam ponosna na tebe. Samo, moram reći da pokušaš zbilja davati ljubav svome tijelu riječima. Ja sam jedno ljeto smršavila oko 10 kila, bila sam stvarno prezgodna, no sebi sam bila odvratna. Jednostavno nisam vidjela realnu sliku sebe u ogledalu i prezirala sam ono što vidim. Zato budi oprezna i zbilja se voli jer je na kraju dana najbitnije zdravlje! :)
OdgovoriIzbrišiBtw. hvala za preporuku restorana, definitivno ću ga posjetit! :D
Happy But Mess ♡
Thank you for great post Dear!!
OdgovoriIzbrišiAdidas t-shirt with name